Si te dijera que no recuperarás el cuerpo que tenías antes del embarazo, entonces probablemente querrías dejar de leer inmediatamente. La cuestión es que, en la mayoría de los casos, el cuerpo de la madre cambia. Es posible que vuelvas a tu talla de vestido original, pero puedes aumentar una o dos tallas de sujetador, tu forma puede cambiar y, en muchos casos, es un cambio bienvenido. Es posible que descubras que, en última instancia, eres más curvilínea, más sexy, más fuerte y más cómoda contigo misma.
Hay algunas cosas a considerar cuando se trata de ponerse en forma después del nacimiento de un bebé:
Dedícate tiempoDespués de nueve meses de embarazo, que pueden agotar gravemente las reservas de nutrición y energía de la mujer y dar a luz, que utiliza la misma cantidad de energía que correr un maratón, lo último que quieres hacer después de tener un bebé es pensar en hacer dieta y hacer ejercicio. Si diste a luz de forma natural, entonces es importante darle tiempo a tu cuerpo para que se recupere; si tuviste una cesárea, necesitarás descansar adecuadamente durante al menos seis semanas. Es fácil olvidar que una cesárea se clasifica como cirugía mayor. No es fácil descansar adecuadamente cuando tienes que cuidar a un recién nacido, así que tómatelo con calma y quítate la presión. De manera realista, a una mujer le toma un año entero antes de que su cuerpo vuelva a la normalidad. Se necesita un buen mes para que el útero se encoja y los músculos abdominales también necesitarán un poco de cuidado. De hecho, el embarazo ejerce presión sobre los músculos de la espalda y ejerce presión sobre la columna. Vale la pena darse un respiro antes incluso de pensar en hacer ejercicio. Las hormonas del embarazo también hacen que los ligamentos se ablanden, lo cual es excelente para abrir la pelvis, pero puede significar que vale la pena evitar levantar objetos pesados y realizar actividades extenuantes durante algunas semanas después del nacimiento.
Sé realistaHay demasiada presión sobre las mujeres para que pierdan peso rápidamente después de dar a luz. Esto es saludable tanto física como mentalmente. En lugar de sentir la presión de perder peso, tómate el tiempo que necesites, escucha a tu cuerpo y aporta tu granito de arena a la hermandad al no sucumbir a la presión. Todos sabemos que perder peso rápidamente no es saludable y muchas veces no deja resultados duraderos. Si estás amamantando, tu útero se contraerá rápidamente y también quemarás muchas calorías adicionales. Incluso si no estás amamantando, la energía que se necesita para cuidar a un recién nacido te permitirá quemar calorías. En lugar de fijarse objetivos poco realistas o apuntar a un peso ideal, ¿por qué no asegurarse de salir al aire libre todos los días y llevar al bebé a dar un agradable paseo (en la silla de paseo o en un portabebés)? ¿Por qué no eliminar el azúcar y llenar su plato con frutas y verduras nutritivas. Llevar una dieta sana y equilibrada es fundamental en los primeros días y te aportará toda la energía que necesitas para cuidar de tu pequeño.
Agradece por el cuerpo que tienesTener un recién nacido es una experiencia increíble. Querrás saborear cada momento, en lugar de sentirte culpable por no comer adecuadamente o no hacer suficiente ejercicio. En lugar de odiar tu cuerpo, agradécele. Ese increíble cuerpo tuyo creó a tu hermoso bebé. Además, tu pequeño se sentirá mucho más cómodo acurrucándose contra una barriga blanda que con unos abdominales duros como una roca. Cada vez que te mires en el espejo, recuerda suavemente que estás mirando el cuerpo que albergó a tu increíble bebé durante 9 meses. ¿A quién le importa si estás un poco fuera de forma? Habrá mucho tiempo para ponerse en forma en el futuro.
Trata tu cuerpo con respetoToda esta charla positiva sobre el cuerpo se trata de estar agradecido con tu cuerpo y no ponerle una presión imposible. No significa que puedas darte una excusa para quedarte sentado todo el día. Después de lo que parece una eternidad de noches de insomnio, algún que otro y reconfortante plato de helado a medianoche o una barra de chocolate arrebatada te ayudarán a sentirte humano nuevamente. Sin embargo, es importante mantenerse activo y llevar una dieta equilibrada. Respetar tu cuerpo significa tomarse el tiempo para descansar y sanar, pero también alimentarlo con los nutrientes que necesita y mantenerse activo.
Es hora de cambiar tu imagen corporalSer una buena madre no se trata de ser delgada y hermosa. Tu belleza brillará en el amor que tenías por tus hijos. Tus hijos recordarán el tiempo que pasaste con ellos, serán mucho más felices con una mamá atenta que juega con ellos que con una mamá que se distrae constantemente con su propia figura.
Considera vestirte de manera diferenteIncluso los más positivos tenemos a veces tambaleos emocionales. Si te sientes sensible o necesitas un poco de armadura que te ayude a superar una situación social, entonces considera cómo te vistes. Tu guardarropa antes del embarazo podría ser completamente incorrecto para ti ahora. No sólo porque tu figura puede haber cambiado, sino también porque correr detrás de los niños significa que tu guardarropa tendrá necesidades diferentes. Si todavía eres un poco consciente de tu panza después del parto, opta por vestidos que se ajusten a la caja torácica y rocen las caderas.
Los corsés son geniales para salir por la noche y una manera maravillosa de mostrar tus nuevas y sexys curvas mientras lo guardas todo dentro. Es posible que a las mamás que amamantan les guste optar por
estilos debajo del busto , mientras que los corsés completos son perfectos para un poco más de cobertura. La estructura de un corsé mejorará tu postura, aumentará tu confianza y es la manera perfecta de darte una silueta suave.
Apunta a tener un cuerpo sano y fuerteCuanto más nos obsesionemos con nuestro peso y nuestra apariencia, más probabilidades tendremos de criar hijos que hagan lo mismo. La próxima vez que te quejes de tu peso, piensa en el mensaje que les estás dando a tus hijos. Incluso si son demasiado jóvenes para entenderlo, tiene sentido dejar el hábito de menospreciarte a ti mismo para que puedas convertirte en el modelo positivo que ellos necesitan que seas. Concéntrese en volverse fuerte y saludable, en lugar de adelgazar como en Hollywood. Una vez que haya tenido la oportunidad de descansar y recuperarse del embarazo y el parto, es posible que desee realizar algunos ejercicios. Usar una pelota de gimnasia para sostener la zona lumbar es una buena idea al principio y le brindará apoyo adicional cuando haga ejercicios abdominales como abdominales y abdominales. Incluso podrías romper tu vieja pelota de parto si usaras una. A muchas mujeres les gusta usar un
entrenador de cintura cuando hacen ejercicio; se cree que estos corsés de ejercicio especialmente diseñados aumentan la cantidad de transpiración creada durante el ejercicio. Estos corsés son ideales para cambiar el peso del bebé, ya que se centran en el área abdominal, que es a menudo donde la mayoría de las mujeres se sienten cohibidas. Con un nuevo bebé, no tendrás el tiempo ni la energía para hacer ejercicios prolongados, así que concéntrate en lugar de realizar breves ráfagas de actividad. Las planchas son un ejercicio brillante que involucra todo el cuerpo. Puedes sentarte junto a tu bebé mientras disfruta de un rato boca abajo, o incluso acostarlo boca arriba e inclinarte para darle un beso mientras realizas algunas flexiones. Hay muchas formas ingeniosas de vincularse con su bebé mientras hace ejercicio.
Encuentra otras formas de aumentar la autoestimaSi estás luchando por acostumbrarte a tu nuevo cuerpo y necesitas un pequeño impulso de autoestima, entonces date permiso para hacer algo especial. Hazte un nuevo corte de pelo en un salón de lujo, el tiempo para ti es tan valioso como el nuevo. La caída del cabello posparto puede haber hecho que tu cabello se vuelva más delgado; es posible que incluso quieras elegir algo que no requiera demasiado peinado. Hazte un cambio de imagen y compra maquillaje nuevo. Nuevamente, es posible que necesites cambiar tu rutina de belleza ahora que tienes tan poco tiempo por las mañanas. También puedes comprar algo de ropa nueva. Mirar un armario lleno de ropa de tu talla anterior hará que cualquiera se sienta deprimido. Lo mejor que puedes hacer es guardar tu ropa más pequeña y comprar ropa que te quede bien ahora y te haga sentir fantástica. Vestirse para su nueva figura le ayudará a aliviar la presión mientras construye lentamente su nuevo cuerpo sano y fuerte.
Sobre todo, trata tu cuerpo como un templo. Recompénsalo por el maravilloso bebé que te dio. Hay demasiado odio al cuerpo por ahí. Tu cuerpo es hermoso y es hora de que lo trates así.
