La guía definitiva para entrenar la cintura: todo lo que necesitas saber

Cómo empezar a entrenar la cintura: lo que se debe, lo que no se debe hacer y cómo hacerlo
El entrenamiento de la cintura está ganando popularidad rápidamente y, como resultado, existe mucha información sobre los regímenes establecidos que las personas creen que deben seguir, pero lo más importante que debes considerar es que no es necesario seguir una pauta rígida. . Siempre trato de subrayar la importancia de escuchar a tu cuerpo a medida que te adentras en el entrenamiento de la cintura . Aquí tienes una guía completa sobre cómo empezar a entrenar la cintura.
¿Cómo sé si estoy listo para entrenar la cintura?
Cómo medir:

Antes incluso de decidir qué estilo de corsé le gustaría utilizar para su entrenamiento de cintura, lo más importante es determinar qué talla necesita.
Para hacer esto, necesitará una cinta métrica suave.
Toma tu cinta métrica y envuélvela alrededor de la parte más estrecha de tu torso, que suele estar cerca de donde está el ombligo. Obtenga la medida de su cintura en pulgadas y anótela en una hoja de papel.
Ahora que tienes la medida de tu cintura, aquí te explicamos cómo calcularla:
Para un corsé con varillas de acero: reste de 4 a 5 pulgadas de la medida de su cintura.
Por ejemplo, si tu cintura mide entre 30" y 31", querrás usar un corsé con huesos de acero en una talla de 26".
Para un corsé de entrenamiento de cintura: resta de 6 a 7 pulgadas de la medida de tu cintura.
Por lo tanto, usando el mismo ejemplo, si tu cintura mide entre 30" y 31", querrás seleccionar un entrenador de cintura en talla 24".
¿Qué corsé elegir, con varillas de acero o moldeador de cintura?
¿Cómo saber si debes empezar con un corsé de huesos de acero o un entrenador de cintura ? ¿Y deberías seleccionar un busto bajo o un busto alto ?
Al comprar un corsé, muchos se topan con una encrucijada al decidir si optar por un corsé con varillas de acero o un entrenador de cintura. Pero el quid de la cuestión es que tomar esa decisión implica más que querer el máximo control.
Aquí hay 3 cosas a considerar antes de decidir qué tipo de corsé:

1. ¿Tienes experiencia usando corsés?

Si nunca antes ha usado un corsé, es aconsejable que comience con un corsé con huesos de acero. Los corsés con varillas de acero proporcionan una cincha de 4" a 5", lo cual ya es una diferencia dramática y mucho a lo que acostumbrarse en términos de la sensación de tensión adicional alrededor de la cintura. Un corsé con huesos de acero le permitirá avanzar lentamente hasta llegar a un corsé de entrenamiento de cintura, que proporciona una reducción de 6 a 7 pulgadas en la cintura.
Si nunca antes ha usado un corsé, es recomendable comenzar con un corsé con varillas de acero. Un corsé con huesos de acero comienza con una reducción de cintura de 4" a 5", que para algunos puede resultar más cómoda para empezar que la reducción de 6" a 7" que proporciona un entrenador de cintura. Si se asegura de sentirse cómodo durante todo su régimen de entrenamiento de cintura, tendrá más posibilidades de seguirlo y ver mejores resultados.

2. Deberías tener al menos otro corsé que puedas usar indistintamente con tu nuevo entrenador de cintura.

Cualquiera sea el motivo (puede que te sientas hinchada, sufras cólicos menstruales o simplemente sientas que quieres darle un pequeño descanso a tu cintura), agradecerás tener a mano un corsé con huesos de acero para esos días en los que una El entrenador de cintura parece demasiado. Apreciarás tener a mano un corsé que te apriete menos para esos días en los que un entrenador de cintura o incluso un corsé con huesos de acero te parecen demasiado. Nuestros corsés de malla tienen varillas de acero pero aprietan menos, ideales para esos días.

Nuestros entrenadores de cintura están hechos con 24 huesos de acero (espirales y planos), 4 capas de tela para mayor resistencia, y solo esas 2 características le dan a un entrenador de cintura True Corset la capacidad de ofrecer el máximo ajuste. Y algunos días, eso puede parecer demasiado, por lo que tener a mano un corsé con huesos de acero o un corsé de malla con huesos de acero puede mantenernos encaminados con nuestro entrenamiento de cintura en lugar de desanimarnos ("esto es demasiado difícil" o "uf, yo". ¡Me he perdido un día!").

3. Estás considerando un entrenador de cintura porque quieres entrenar la cintura y no porque estés buscando una solución rápida para una cintura más pequeña.

Si su principal motivación para seleccionar un entrenador de cintura es que ofrece más ajuste que un corsé con huesos de acero, entonces no lo recomendaría.
Los corsés con varillas de acero también se pueden usar para entrenar la cintura y son mis favoritos para recomendar a aquellos que aún no tienen mucha experiencia en el uso de corsés. Todavía proporcionan una excelente cincha de 4" a 5" y se pueden usar durante todo el día para su entrenamiento de cintura.
Cómo ponerse el corsé:  
 
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Se aplican términos y condiciones.
Condimento:
Quizás una de las cosas que más les gusta a la mayoría de las personas que se ponen un corsé por primera vez es la forma en que, literalmente, se logran resultados instantáneos. Su cintura, en cuestión de tiempo que le lleva atarse cómodamente, baja de su tamaño original de 4" a 5" con un corsé de huesos de acero o incluso de 6" a 7" con un corsé de entrenamiento de cintura . ¡Una diferencia prácticamente instantánea e impresionante!
Sin embargo, para aquellos de nosotros que deseamos entrenar la cintura o incluso simplemente usar nuestros corsés, si no todo el día, al menos de manera regular, debemos aprender a practicar un poco de paciencia para poder curar adecuadamente nuestro corsé.
"Sazonar" tu corsé puede parecer un término elegante y exclusivo, pero en realidad es bastante simple. Básicamente significa "domarlo".
De la misma manera que no elegirías usar tus zapatos más nuevos para una caminata larga, tampoco querrás sacar tu corsé directamente de su paquete, ajustarlo al máximo de su capacidad y no volver a quitártelo durante 6 -10 horas.
Si hicieras esto (ponértelo y atarlo al máximo de su capacidad nada más sacarlo del paquete), corres el riesgo de dañar el corsé y causarte una gran incomodidad.
Entonces, ¿cómo se sazona el corsé? ¡Simple! Simplemente siga estos pasos básicos y su corsé estará completamente moldeado y moldeado según sus curvas únicas en aproximadamente 7 a 10 días:

• Antes de intentar abrocharse el corsé, asegúrese de haber aflojado completamente los cordones traseros. Esto asegurará que no deforme el busto delantero al intentar con fuerza sujetarlo.
• Una vez abrochado, tira suavemente de los cordones hasta que el corsé se sienta ligeramente ajustado. Hasta el punto de que, si quisieras, aún podrías apretar más el corsé, pero por el momento, ¡detente ahí!
• Después de usar el corsé así durante 45 minutos a una hora, siéntete libre de quitarte los cordones un poco más.
• Continúe quitando los cordones un poco más después de cada intervalo de 45 minutos a 1 hora hasta que el corsé esté completamente apretado.
• No use el corsé apretado al máximo durante más de 1 a 2 horas.

Continúe estos pasos diariamente durante 1 semana a 10 días, y al final de ese período su corsé estará bien curtido, los cordones se deslizarán suavemente entre los ojales, el cierre delantero de la pechera se abrochará sin ningún esfuerzo y podrá para llevar su corsé en su máxima expresión sin espacios ni tirones, sin deformaciones ni dobleces de los huesos.
¿Cuántas horas usar tus zapatillas deportivas:
Intenta pasar el día sin quitarte el corsé. Si nota que siente algún tipo de malestar durante el día (ya sea por un poco de hinchazón después de una comida o por acostumbrarse a estar sentado mientras usa el corsé), en lugar de quitárselo, simplemente desabroche el corsé para el punto en el que ya no te sientes incómodo. Seguirás sintiendo el apoyo que ofrece el corsé, pero no te sentirás tan restringido.
Más allá de eso, puedes sentirte libre de usar tu corsé desde el momento en que te despiertas y te vistes hasta el momento en que te vas a dormir, o incluso puedes sentirte libre de dormir con tu corsé. Las únicas ocasiones en las que necesitarás quitarte el corsé son cuando te duches o te bañes o si realizas cualquier tipo de ejercicio que requiera un rango completo de movimiento (algo con lo que un corsé podría interferir).

Consejos de dieta:
Como estoy seguro de que habrás escuchado, muchas personas afirman que cuando usan corsé, no pueden comer tanto como lo harían si no lo usan. Debido a la tensión que el corsé genera alrededor de tu abdomen, hay algo de verdad en esto y, como tal, es muy importante que te asegures de comer una cantidad suficiente (puedes intentar comer de 5 a 6 comidas más pequeñas a lo largo del día en lugar de 3 comidas más grandes) y también para asegurarse de obtener suficientes nutrientes (un equilibrio adecuado de proteínas, grasas saludables y carbohidratos sin refinar). Tampoco es mala idea considerar tomar un suplemento vitamínico mientras entrenas la cintura.
¡El agua es muy importante! Mantén una botella de agua a tu alcance durante todo el día. El hambre y la sed pueden confundirse frecuentemente y como un corsé puede hacer que sientas menos hambre, no querrás correr el riesgo de descuidar tu hidratación. Beba durante todo el día.
Consejos para dormir:
Puedes dormir con tu corsé si quieres. Nuevamente, hay mucha información disponible sobre los estilos de vida de algunos de los entrenadores de cintura más disciplinados y la mayoría de ellos le dirán que usan corsés durante 23 horas al día y solo se los quitan para ducharse. Si quieres intentarlo e intentar dormir con tu corsé, afloja los cordones antes de acostarte e intenta dormir de lado (esta será probablemente la posición más cómoda mientras usas tu corsé).
Para intentar dormir con corsé, aquí tienes algunos consejos básicos:

1. Pruébalo con una siesta:

A algunas personas les puede encantar usar corsé durante todo el día, pero esto no significa necesariamente que les encantará dormir con uno. Quizás no seas del tipo que se queda especialmente quieto mientras duermes. O tal vez la sensación de un corsé alrededor de tu cintura te distrae demasiado cuando intentas conciliar el sueño. En lugar de comprometer el sueño de toda una noche, ¿por qué no probarlo la próxima vez que tomes una siesta? Si logras tomar una siesta agradable y cómoda con tu corsé, inténtalo también a la hora de acostarte.
2. No comas una comida abundante justo antes de acostarte:
Comer una comida abundante justo antes de acostarse no es una buena idea, ya sea que duermas con corsé o no; una comida abundante antes de acostarse puede provocar reflujo ácido (acidez de estómago) y usar un corsé encima puede empeorar aún más las cosas. Tómese una o dos horas para hacer la digestión antes de pasar la noche.
3. Es mejor dormir debajo del pecho que sobre el pecho:
A menos que seas del tipo que se despierta exactamente en la misma posición en la que te quedas dormido, me gusta sugerir corsés debajo del busto para la hora de dormir. Un debajo del busto cubre menos parte del tronco/núcleo y, como tal, permitirá un rango de movimiento ligeramente mayor. Permitirse moverse más libremente mientras duerme colocándose un corsé debajo del busto reducirá las posibilidades de que el corsé tenga un impacto negativo en lo que de otro modo habría sido una noche de descanso.

4. No hagas un nudo con los cordones del corsé
Siempre desaconsejo a cualquiera que se ate los cordones, ¡pero especialmente mientras duermes! Si sientes la necesidad de despertarte y aflojarte los cordones en medio de la noche, esto sería mucho más difícil, si no imposible, si tuvieras los cordones atados con un nudo. En su lugar, opta por un lazo suelto.
5. No es necesario dormir con corsé cuando se trata de entrenamiento de cintura
No eres un mejor entrenador de cintura si duermes con corsé ni eres menos entrenador de cintura si eliges no dormir con corsé. Esta parte depende totalmente de ti, si te sientes cómodo probándolo y si después de haberlo probado no interfiere con tu sueño. No es en absoluto un requisito para lograr los resultados que busca.
Consejos para ejercicios:
Algunas personas te dirán que está bien hacer ejercicio con corsé. Esta es un área en la que recomiendo hablar con un formador autorizado. Estarán mejor informados que yo sobre este tema y podrán darte los mejores consejos. En términos de experiencia personal, puedo decirle que una caminata rápida mientras usa su corsé debería estar bien, pero para cualquier actividad más exigente físicamente, busque el consejo de un entrenador profesional autorizado.
Consejos de limpieza:
Si alguna vez te preguntas cómo limpiar/lavar tu corsé o cómo quitar una mancha, estos son nuestros mejores consejos. Estos consejos te dejarán con un corsé fresco y limpio como nuevo:

1. ¡Solo limpieza en seco!

Bajo ninguna circunstancia debes arrojar tu corsé a la lavadora. ¡No me importa si prometes ponerlo en una bolsa de lencería y lavarlo en agua fría en la configuración más delicada! Poner tu corsé en una lavadora lo destruirá por completo y probablemente también tu máquina, así que limítate a la limpieza en seco.

2. La limpieza local está bien

Si tiene una pequeña mancha o mancha en su corsé, es seguro limpiarlo con un paño húmedo. Comience primero con agua sola y frote suavemente el área sucia para ver si el agua sola es suficiente. Si el agua no es suficiente, use un detergente para ropa delicado sin lejía. ¡Pero usa la moderación! La mayoría de los detergentes para ropa, incluso los destinados a las telas más delicadas, pueden ser bastante concentrados. Una gota debería ser suficiente.
Si decide que necesitará usar algún tipo de jabón para lavar ropa, asegúrese de aplicar el jabón en el paño, en lugar de hacerlo directamente en la zona sucia del corsé, y una vez que haya frotado la zona del corsé, No sumerjas completamente el corsé en ningún tipo de baño para enjuagar el jabón. Más bien, tome un paño limpio, agréguele agua y limpie gradualmente el jabón del corsé.
Una vez completado, deja que tu corsé se seque al aire, preferiblemente fuera de la luz solar directa.

3. Ve con un poco de vodka

Sí, partes iguales de vodka y agua en una botella con atomizador son una forma excelente y económica de limpiar tu corsé.
Una vez que tenga la mezcla lista en la botella rociadora, simplemente coloque el corsé con el lado plano del forro hacia arriba, sostenga la botella al menos a 6" del forro y rocíe suavemente una fina niebla. No es necesario saturar la superficie; la fina niebla de mitad vodka, mitad agua funcionará como un simple antibacteriano.
Es importante tener en cuenta que solo deseas hacer esto en el interior de tu corsé por 2 razones:
R.. El revestimiento es la parte más cercana al cuerpo y más afectada por la transpiración frente a la capa, que no se verá afectada por estos factores en la misma medida que lo hará el revestimiento.

1. No querrás alterar potencialmente el acabado de la cubierta/tela exterior del corsé rociándolo con alcohol.

Si alguna vez notas una pequeña mancha en el exterior de tu corsé (marcas de maquillaje o desodorante), simplemente frota con un paño húmedo hasta que la mancha desaparezca. Para las manchas más difíciles, siéntase libre de agregar un poquito de detergente suave para ropa y eso debería hacer el trabajo.
Volviendo al método del vodka: una vez que hayas aplicado una nebulización uniforme de la solución al corsé, simplemente déjalo plano hasta que se seque y ¡listo!  ¡Tu corsé quedará fresco como nuevo!

4. Lavado a mano (NUNCA LAVAR EN LA LAVADORA)

Los corsés que están hechos de telas resistentes como tafetán, algodón o malla se pueden sumergir suavemente en agua tibia y jabón si requieren algo más que una simple limpieza puntual, pero recuerde siempre:
-Solo use los detergentes más suaves
-Lava todo el detergente
-Asegúrese de dejar que su corsé se seque completamente antes de volver a usarlo (ya sea en posición horizontal o cuélguelo para que se seque fuera de la luz solar directa).
-Nunca exprimas el exceso de agua del corsé, ya que esto puede dañar la tela, los huesos y la piel.
-Nunca la máquina fue, bajo ninguna circunstancia.
También puedes desatar el corsé si es necesario limpiar los cordones, colocarlos en una bolsa de lavandería y lavarlos a máquina en un ciclo delicado.
Consejos sobre cómo usar tu corsé
La mayoría de nosotros tenemos un trabajo diurno o asistimos a la escuela con toda la corbata y, como resultado, no tenemos la opción de usar nuestros corsés durante el día como una prenda adicional. Entonces, primero comencemos con algunos consejos sobre cómo usar el corsé debajo de la ropa:

1. Pégalo a un bajo busto

Los sobrebustos son preciosos cuando se usan como pieza central de un conjunto especial, pero no siempre ofrecen a tu busto una silueta bonita cuando lo cubres con una camiseta o blusa. Cíñete a un sostén y debajo del busto y la gente nunca sabrá que tienes un corsé debajo. Para máxima discreción, considere una faja de malla de red : no solo es la opción más transpirable para una comodidad total debajo de la ropa, sino que también es liviana y ventilada, lo que minimiza el volumen.

2. Elija un color neutro y algo con poco o ningún adorno decorativo.

Los corsés de colores brillantes serán un claro indicio debajo de una camiseta o blusa delgada, así que use el filtro de color en el sitio para buscar colores neutros como blanco , negro o marrón .
Además, cualquier tipo de adorno, aunque espectacular si usas el corsé sobre la ropa, podría interferir con la caída de la ropa. Es mejor reservar cintas, lentejuelas y botones decorativos para piezas que deseamos lucir, no para corsés que esperamos ocultar.

3. Trenza tus cordones

Para evitar bultos o protuberancias en el centro de la espalda, trenza tu moño y luego pasa la trenza detrás de los cordones en forma de x , ya sea desde el centro hasta la parte superior de tu corsé o desde el centro hacia abajo hasta la parte inferior de tu corsé. Meta el exceso de cordones en el dobladillo del corsé y ¡listo! Sin protuberancias ni protuberancias en los cordones.

 

4. Evita cualquier prenda ajustada de punto

A lo que me refiero aquí no es a una camiseta o camisola promedio. En cambio, me refiero a algo así como un vestido ajustado o vendaje o cualquier tejido de punto ajustado hecho de una mezcla de rayón y spandex. Este tipo de ropa se aferra a cada pequeño detalle (por ejemplo, cada gancho y pasador del cierre delantero del busto, por ejemplo) y, por lo tanto, no son exactamente ideales si quieres mantener tu corsé como un pequeño secreto.
Seguir estos 4 consejos básicos te permitirá combinar tu corsé debajo de prácticamente cualquier conjunto que normalmente usarías en el día a día. Seguirá brindando los beneficios del entrenamiento de la cintura, brindará una hermosa silueta con curvas y todo manteniendo todo totalmente discreto.  Para aquellas de nosotras que tenemos la libertad de usar nuestros corsés como prenda superior, las opciones son prácticamente ilimitadas:

1. Use un overbust para reemplazar prácticamente cualquier blusa que de otro modo podría haber combinado con su atuendo.

Los overbusts se pueden combinar con prácticamente cualquier par de pantalones, jeans o falda. ¿Sientes que un exceso de busto te deja mostrando demasiada piel? Solución fácil: complételo con una chaqueta, un cárdigan o un bolero para obtener la cobertura que prefiera. O vaya un paso más allá y agregue un collar con pechera llamativo o un pañuelo de seda atado alrededor de su cuello para cubrir parte de su escote. ¡Y voilá! Totalmente sexy, totalmente apropiado.

 

2. Usa tu faja sobre tu conjunto o vestido favorito en lugar de un cinturón.

Ya sean anchos, estrechos, de cuero o de cadena, los cinturones son un accesorio básico. Entonces, ¿por qué no usar una faja en su lugar? En lugar de resaltar tu cintura con el cinturón que prefieras, busca tu bonita parte inferior del busto para lograr un efecto aún más dramático.

3. Todavía puedes mantener las cosas informales

¡Los corsés también combinan fácilmente con looks más informales! Combina tu corsé con una bonita falda circular (¿o por qué no un vestido con corsé ? Un par de zapatos planos y una chaqueta vaquera, o con tu par de jeans favoritos y tu cárdigan favorito. No demasiado elegante y con el toque justo de glamour vintage.

¿Todavía encuentras las cosas demasiado elegantes? ¡Considera un corsé de mezclilla! Ya sea que optes por el busto superior o el subbust , nada expresa mejor "relajado" que el denim clásico.

Y ahí lo tienes: ¡tu propia guía completa sobre todo lo relacionado con el entrenamiento de la cintura! ¿Sientes que nos perdimos algo? No dude en enviarnos cualquier pregunta que pueda tener y estaremos encantados de ayudarle.
¡Feliz encaje!